[نوران نور]

الرياضة والنشاط البدني للتخلص من التوتر
كيف تتخلص من التوتر

secrets-of-dream




الرياضة والنشاط البدني للتخلص من التوتر

التوتر هو جزء لا يتجزأ من حياتنا اليومية. قد يكون نتيجة للضغوط العملية، المشاكل الشخصية، أو حتى الأحداث العالمية المؤثرة. ومع ذلك، يمكن للتوتر أن يؤثر سلبًا على صحتنا العقلية والجسدية إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح. هنا يأتي دور الرياضة والنشاط البدني في مساعدتنا على التخلص من التوتر وتحسين حالتنا العامة.

عند ممارسة الرياضة والنشاط البدني، يتم إفراز العديد من المواد الكيميائية في الجسم مثل الإندورفين والسيروتونين والدوبامين. هذه المواد الكيميائية تعمل كمهدئات طبيعية للجسم وتساعد في تخفيف التوتر والقلق. بالإضافة إلى ذلك، تساعد الرياضة في تحسين الدورة الدموية وتزويد الجسم بالأكسجين اللازم للعمل بشكل صحيح، مما يساعد على تهدئة العقل وتحسين المزاج.

هناك العديد من الأنشطة البدنية التي يمكن أن تساعد في التخلص من التوتر. يمكن أن تشمل هذه الأنشطة المشي، الجري، ركوب الدراجات، السباحة، وحتى اليوغا. يمكن لأي نشاط بدني يتضمن حركة وتحريك الجسم أن يكون فعالًا في تخفيف التوتر وتحسين الحالة العامة للشخص.