[نوران نور]

إزالة انتفاخ البطن بسرعة

bondisback

يُعتبر انتفاخ البطن من المشكلات الشائعة التي يعاني منها الكثيرون في أوقات مختلفة. قد يكون الانتفاخ نتيجة تراكم الغازات في الجهاز الهضمي، أو بسبب تناول بعض الأطعمة التي تسبب الانتفاخ، أو حتى بسبب بعض الأمراض المزمنة. ومن أجل التخلص من هذه المشكلة بسرعة وبطرق طبيعية، يمكن الاستعانة ببعض الأطعمة التي تساعد في تخفيف انتفاخ البطن.

أولًا، يُعتبر شرب الماء بانتظام أحد الطرق الفعالة للتخلص من انتفاخ البطن. فالماء يساعد على تنظيف الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم، كما يساعد في تخفيف تراكم الغازات. لذا، يُنصح بشرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتخفيف انتفاخ البطن.

ثانيًا، يُعتبر تناول الألياف الغذائية من الأمور الهامة لتخفيف انتفاخ البطن. فالألياف تساعد في تحسين عملية الهضم وتنظيف الأمعاء، كما تساعد في تخفيف الانتفاخ وتحسين حركة الأمعاء. يمكن الحصول على الألياف من الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والخس، ومن الفواكه مثل الأفوكادو والتفاح والبرتقال. كما يمكن تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني.