تخلص من العرق

[سمايل]

ماهو العرق؟
التعرق هو وسيلة لتبريد الجسم عن طريق إفراز المياه والأملاح من الجسم، ولكن الجراثيم المرافقة للعرق تعطي رائحة كريهة للجسم. والتعرق هو ظاهرة طبيعية ولكنه محرج أحياناً عندما يزيد عن حدته ولتفادي الأحراج.
” ” تقدم إليكم بعض الحلول التي تقلل من التعرق
تخفيف الضغوط:
الضغوط والقلق من أسباب التعرق، والتعرق المفرط يمكن أن يسبب القلق، وهذا نوع من الحلقة المفرغة، يمكن لتقنيات الاسترخاء والتامل والتنفس العميق، أن تخفف من اثار التعرق الزائد.
تقليل تناول الاطعمة الغنية بالتوابل والمشروبات التي تحتوي على الكافيين:
المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والكولا والاطعمة المتبلة بالكاري أو الفلفل الحار يمكن أن تسبب التعرق وخاصة في الوجه والراس. كذلك الكحول أيضاً. تسجيل قائمة الاطعمة والمشروبات، يمكن أن تساعد في العثور على المسبب للتعرق. أيضاً، يمكنك إستبدال التوابل الحارة بالأعشاب المطعمة التي تضيف نكهة على الطعام.
الاغتسال يومياً مع منظفات لطيفة:
حاول استخدام صابون مضاد للبكتيريا والذي يقلل من تركيز الجراثيم على الجلد. ومن المهم أيضاً أن تجفف جسمك جيداً بعد الاستحمام، لأن الجراثيم تميل الى التكاثر في البيئة الرطبة.
علاج الهبات الساخنة والتعرق ليلاً:
فترة انقطاع الطمث عادة ما تجعل النساء يعانين من الهبات الساخنة أو التعرق ليلاً، ولكن اليوم يتوفر العديد من الادوية المعالجة لها. يمكنك أيضاً وضع منشفة باردة أو شرب الماء المثلج لتهدئة الجلد. أدوية الوصفة الطبية والعلاج الهرموني قد تساعد في تخفيف الهبات الساخنة كثيرا.
اختيار الملابس المناسبة:
الملابس الطبية المصنوعة من المواد الطبيعية مثل القطن تسمح للهواء بالتوزع في جميع انحاء الجلد وهذا يمكن أن يبطئ من تراكم الرطوبة. عند ممارسة اي نشاط بدني ارتد ملابس تمتص الرطوبة من الجلد ولا تحبسها. احمل سترة إضافية أو قميص إضافي في حالة أصبح العرق مبالغاً فيه حقاً. الملابس البيضاء والسوداء لا تظهر بقع العرق.
اختيار مزيل العرق المناسب:
مزيلات العرق القائمة على الالومنيوم تعمل على قفل قنوات الغدد العرقية. للاعراض المعتدلة من التعرق يمكن ان تستخدم المنتجات المتوفرة في المتاجر. المكونات النشطة في مزيل العرق تعمل اثناء النوم، ومن ثم تتكرر العملية في الصباح. مزيلات العرق تحد من الرائحة المزعجة ولكنها لا تؤثر على الرطوبة.
علاج قدميك:
اذا كانت قدماك التي تفوح منها رائحة العرق هي المشكلة، تجنب ارتداء جوارب طويلة. ويمكنك تبديل الجوارب بشكل متكرر وارتداء الجوارب القطنية لان هذا من شأنه مساعدتك. من المهم التاكد من أن الاحذية جافة تماما قبل انتعالها. الشرائح الماصة قد تكون مفيدة ايضا. وافضل نصيحة لتعرق القدمين هي المشي حافي القدمين ونقع القدمين بالشاي الدافئ.
كن هادئاً: يمكن لمكيفات الهواء التي توفر درجات حرارة منخفضة في العمل والمنزل ان تساعد على تقليل العرق. وبالاضافة الى ذلك، فمن المهم ان تشرب الكثير من الماء لان مكيفات الهواء تسبب الجفاف للجسم. اهتم بلباس عدد من الطبقات في أيام البرد بحيث يمكنك تخفيف طبقة اذا شعرت بالدفء، وارتداء طبقة عندما تشعر بالبرد. في الصيف، تجنب الخروج في الشمس وممارسة نشاط متعب في ساعات الصباح.
حماية الجلد والملابس: قد تسبب طبقات الجلد الرطبة التهاب الجلد. بدل ملابسك كل يوم، واغسلها بانتظام. جفف الملابس قبل ارتدائها
وسائل طبيعية تخلصك من رائحة العرق

غالبا ما يرتبط فصل الصيف برائحة العرق خصوصا فى الأماكن المغلقة والمزدحمة نتيجة إرتفاع درجات الحرارة وإرتفاع معدلات الرطوبة فيصبح التخلص من رائحة العرق أكثر صعوبة رغم استخدام مزيلات العرق إلا أنه حل مؤقت محدود المدة.
لذلك تقدم لك “هي” طرق طبيعية مفيدة للتخلص من هذه المشكلة المزعجة والمحرجة:
1- إستخدام عصير الخيار بطريقة الدهن لإحتوائه على الماغنسيوم حيث يعد وسيلة طبيعية لــ إزالة رائحة العرق.
2- خل التفاح: يمكن استخدام خل التفاح في دهان منطقة تحت الإبطين للتخلص من رائحة العرق وسوف تشعرين عنـــد استعماله (بحرقان) بسيط في الجـــلد ولكنـه يـــــزول سريعا-
3-لوز: يدهن مكان التعرق بمعجون اللوز المر للتخفيف وتعديل الرائحة، كما يؤكــــل اللوز الحــلو لتخفيف العرق.
4- يجب ازالة الشعر باستمرار من تحت الابط والمنطقة الحساسة لان وجود الشعر يساعد على زيادة التعرق وتكون البكتريا وتراكمها فتظهر رائحة العرق الكريهة.
5- يمكن ازالة رائحة العرق باستخدام مواد تمتص العرق مثل بودرة التلك النشا baking soda الشبه الشمر حيث توضع بعد الحمام على المناطق التى تتعرق اكثر من غيرها

اما التغذية السليمة لازالة رائحة العرق نهائيا فيجب ان تتركز على:
1- الاكثار من اكل الفواكه والخضروات الورقية الغنية بالكلوروفيل مثل السبانخ البقدونس الخس الجرجير…الخ.
2- تجنب اكل الثوم البصل اللحوم المقليات الاكل المسبك الاطعمة الغنية بالدهون المشروبات الغنية بالكافيين منتجات السكر المصنع لانه يزيد من التعرق مرات ومرات.
3- شرب كميات كبيرة من المياه يوميا يساعد لان يخفض تركيز اليوريا التي تسبب رائحة العرق الكريهة والاستحمام فور التعرق.
ارتداء الملابس القطنية يفيد في تقليل مشكلة العرق لأنها تمتص العرق وتقلل الاحتكاك .

ملاحظه:

• الهبّات الساخنة...أهم أعراض سن اليأس Menopause and Hot Flashes
كثير من السيدات عندما تبلغ سن ال45 تبدأ مخاوفها من سن اليأس ومن الأعراض المصاحبة لإنقطاع الطمث ومن تلك الاعراض الهبّات الساخنة فما هي الهبّات الساخنة ؟؟ كيف يمكن...
كثير من السيدات عندما تبلغ سن ال45 تبدأ مخاوفها من سن اليأس ومن الأعراض المصاحبة لإنقطاع الطمث ومن تلك الاعراض الهبّات الساخنة

فما هي الهبّات الساخنة ؟؟
كيف يمكن علاجها ؟؟
هل تلعب الاعشاب دورا في علاجها؟؟


ما هي الهبّات الساخنة؟
الهبّات الساخنة هي إحساس لحظة من الحرارة في الوجه وقد تؤدي إلي إحمرار الوجه وتعرقه . ولم يعرف سبب تلك الهبات الساخنة، ولكن قد تكون ذات صلة للتغيرات في الدورة الدموية.
الهبات الساخنة تحدث نتيجة لتمدد الأوعية الدموية قرب سطح الجلد . وبعض النساء تعاني من زيادة معدل ضربات القلب أو قشعريرة

يمكن أن تحدث الهبات الساخنة في الليل. وتسمى هذه بالتعرق الليلي وربما تتعارض مع النوم.
وتكون مصاحبة بإحمرار في الوجه والرقبة

ماهي مدة الهبات الساخنة؟
شدة ومدة الهبّات الساخنة يتفاوت بين النساء التي تمر بمرحلة انقطاع الطمث. بعض النساء تحدث لديهن الهبّات الساخنة لفترة قصيرة جدا خلال انقطاع الطمث.وتقل حدة الهبّات الساخنة مع مرور الوقت
هل يمكن منع الهبّات الساخنة؟
قد يكون من المستحيل تجنب حدوث الهبّات الساخنة خلال فترة انقطاع الطمث،ولكن هناك بعض العوامل التي قد تزيد من حدوثها مثل الاجهاد والكافين والكحول والاطعمة الحارة والملايس الضيقة والحرارة والتدخين

أشياء أخرى يمكنك القيام بها للحفاظ على حرارة وجهك:
1- البقاء في جو بارد. باستخدام المكيفات او المراوح خلال النهار.و ارتداء طبقات من الملابس من الألياف الطبيعية مثل القطن.

2- محاولة التنفس العميق (6-8 نفسا في الدقيقة). ممارسة التنفس العميق لمدة 15 دقيقة في الصباح، و 15 دقيقة في المساء وعند ظهور الهبّات الساخنة.

3- ممارسة الرياضة يوميا مثل المشي، والسباحة، والرقص، وركوب الدراجات، كلها خيارات جيدة.

4- من الممكن أن تضعي الوسائد البارده على وجهك ليلا لتخفيف درجة الحرارة

5- تحدثي مع طبيبك حول أخذ جرعات من الهرمونات البديلة (أقل من خمس سنوات) ، أو العلاج التعويضي بالهرمونات. هذا العلاج يمنع الهبّات الساخنة في كثير من النساء. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد غيرها من أعراض انقطاع الطمث، بما في ذلك جفاف المهبل واضطرابات المزاج. ومع ذلك، والعلاج بالهرمونات حتى على المدى القصير يحمل بعض المخاطر، بما في ذلك تجلط الدم والتهاب المرارة.

هناك علاجات أخرى قد تستخدم.وتشمل هذه العلاجات :
1- فيتامين ب المركب
2- فيتامين E
3- (Ibuprofen ) ايبوبروفين
4- أدوية ضغط الدم
5- حبوب منع الحمل
6- مضادات الاكتئاب، مثل زولوفت، باكسيل، وايفكسور

هل هناك علاجات بديلة للتخفيف الهبّات الساخنة؟
على الرغم من أن هناك بعض العلاجات البديلة مثل العلاجات النباتية والعشبية حدت من أعراض انقطاع الطمث مثل الهبّات الساخنة، فهناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتحديد فوائد ومخاطر هذه العلاجات البديلة.

لأن النباتات والأعشاب قد يكون لها آثار جانبية ضارة عن طريق التفاعلات الضارة مع أدوية أخرى، فمن المهم استشارة الطبيب قبل اتخاذ أي من هذه المنتجات

النباتات والأعشاب التي يمكن أن تساعد في تخفيف الهبّات الساخنة ما يلي:
1- منتجات الصويا. ويعتقد أن الاستروجين النباتي، الموجود في منتجات الصويا، مثل الايسوفلافون، أنه يحتوي علي نسبة ضعيفة من الاستروجين

2- Black cohosh تكون مفيدة على المدى القصير جدا (ستة أشهر أو أقل) لعلاج الهبّات الساخنة والتعرق الليلي وتشمل الآثار الجانبية اضطراب الجهاز الهضمي

3- زهرة الربيع تستخدم في كثير من الأحيان لمعالجة الهبّات الساخنة، ورغم عدم وجود أدلة علمية تدعم هذا الرأي.
الآثار الجانبية تشمل الغثيان والاسهال.

4- بذور الكتان. على الرغم من عدم وجود دليل علمي لدعم استخدام بذور الكتان، ويعتقد أنها لتقليل أعراض سن اليأس، وخاصة الهبّات الساخنة.

ومن هنا يتضح لنا ان حدوث الهبّات الساخنة أمر طبيعي يحدت نتيجة حدوث تغيرات في الجسم أثناء فترة انقطاع الطمث
تأكد من التحدث مع طبيبك قبل أخذ أي أدوية لتخفيف الهبّات الساخنة. أيضا، أن نضع في الاعتبار أن الهبّات الساخنة الخاصة بك قد تكون مؤقتة.ولا تحتاج لاي علاج.
و دمتم بصحة و عــافية

[محب عثمان بن عفان]

بارك الله بك

[سمايل]

مرور طيب
من الاخ
محب عثمان بن عفان
جزيتم خيرا