الفوبيا او الرهاب

[حمزة فتوح]

ما هي أنواع الرهاب او الفوبيا؟
الرهاب أو الفوبيا اضطراب نفسي يصنف إلى عدة أنواع وينشأ نتيجة عوامل مختلفة. هناك العديد من الطرق التي تساعد في التعامل بفعالية مع الرهاب وهناك بعض الإرشادات التي ينصح الآباء باتباعها للتغلب على مخاوف أطفالهم. قبل أن يتحولوا إلى رهاب.
الرهاب أو الرهاب من الحالات النفسية المزعجة المتمثلة في الخوف المفرط في وجه شيء ما أو موقف معين أو غيره ، وينقسم إلى عدة أنواع حسب مصدر الخوف.
يُعرّف الرهاب بأنه حالة تتميز بالخوف المفرط وغير العقلاني من كائن حي ، أو من موقف أو مكان معين ، وعادة ما يحاول الشخص المصاب بالفوبيا تجنب ما يخشاه قدر الإمكان من خلال وسائل مختلفة.
يختلف الرهاب عن المخاوف العادية لأنه يؤثر سلبًا على حياة الشخص في العمل أو المدرسة أو المنزل.
تختلف درجات الرهاب من كونها مجرد مزعجة ، إلى درجة تعطيل قدرة الشخص على ممارسة حياته كالمعتاد ، وعلى الرغم من أن الشخص المصاب بالرهاب يدرك غالبًا أن مخاوفه غير عقلانية ، إلا أنه لا يمكنه السيطرة عليها.
يأتي الرهاب بدرجات وأنواع لا حصر لها ، حيث أن قائمة الأشياء والأحداث التي يمكن أن تشكل رهابًا للبعض لا حصر لها.
أنواع الرهاب
تصنف الجمعية الأمريكية للطب النفسي (APA) الرهاب إلى 3 مجموعات رئيسية ، على النحو التالي:
الرهاب المحدد: الخوف المفرط من الأشياء غير الضارة بشكل عام ، مثل رهاب الهواء الناجم عن الخوف من حوادث الطائرات ، أو رهاب الكلاب الناجم عن الخوف من التعرض للهجوم ، أو رهاب المرتفعات الناجم عن الخوف من السقوط ، أو رهاب الأنفاق الناتج عن الخوف أنه سينهار.
الخوف الاجتماعي (المعروف أيضًا باسم الرهاب الاجتماعي): هو الخوف من إهانة الناس أو أحكامهم أو إقصائهم ، وهنا يشكل وجود حشد كبير من الناس لمن يعانون من الرهاب الاجتماعي رعبًا وليس مجرد شعور بالخزي .
الخوف من الأماكن المكشوفة (المعروف أيضًا باسم رهاب الخلاء): هو القلق من التعرض لنوبة هلع في مكان أو موقف يصعب الهروب منه ، وعمومًا يحرص الشخص الذي يعاني من رهاب الخلاء على تجنب مغادرة المنزل أو البقاء هناك بمفرده أو السفر. بالسيارة ، باستخدام المصاعد أو الجسور ، في الأماكن المزدحمة مثل المسرح.
أعراض الرهاب والتشخيص
هناك مجموعة من الأعراض النفسية المشتركة بين أنواع مختلفة من الرهاب ، مثل عدم القدرة على التحكم في مشاعر الخوف مع إدراك أنها غير عقلانية أو مبالغ فيها ، بالإضافة إلى الرغبة في تجنب مصدر الخوف بأي ثمن. يعاني المصابون بالرهاب أيضًا من أعراض جسدية معينة ، مثل التعرق وخفقان القلب والرعشة.
عادة ما يتم إثبات تشخيص الرهاب عندما يصل إلى الحد الذي يؤثر فيه على الحياة اليومية للشخص المصاب في المنزل أو المدرسة أو العمل ، وغالبًا ما تصاحب أنواع معينة من الرهاب أمراض عقلية أخرى مثل الاكتئاب والوسواس القهري.
من الممكن التعافي من الرهاب باتباع خطوات العلاج المناسبة ، حيث من الأفضل استشارة طبيب نفسي متخصص أولاً الذي سيقرر العلاج الأنسب.
علاج الرهاب
هناك عدة خيارات لعلاج الرهاب ، منها ما يلي:
العلاج النفسي: يتم إجراء هذا النوع من العلاج بالتنسيق مع معالج نفسي ، والذي غالبًا ما يستخدم العلاج السلوكي المعرفي مع العلاج بالتعرض ، وتشمل العلاجات النفسية المستخدمة ما يلي:
العلاج المعرفي السلوكي: في هذا يقوم المعالج النفسي أو الطبيب النفسي بتعليم الشخص الذي يعاني من الرهاب طرقًا لفهم مخاوفه وكيفية الاستجابة لها ، مما يسمح له بالتحكم بشكل أفضل في مشاعره وأفكاره.
علاج التعرض: يركز علاج التعرض على تعديل ردود الفعل لمصدر الخوف ، عن طريق تعريضهم له تدريجياً عدة مرات حتى يتمكن الشخص المصاب بالرهاب في النهاية من تعلم التغلب على ما يسبب له القلق والقلق.
تغيير نمط الحياة المتبع وتطبيق بعض العلاجات المنزلية: تساعد استراتيجيات اليقظة على تعلم الطرق الممكنة لتحمل مشاعر القلق ، وتقليل سلوكيات التجنب ، ومصدر الرهاب ، وبعض تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتنفس العميق تساعد في إدارة مشاعر القلق والتوتر .
تناول الأدوية: تساهم بعض الأدوية في العلاج الفعال للرهاب ، بما في ذلك:
الأدوية المضادة للقلق: إن تناول هذه الأدوية يقلل من التوتر الذي يمكن أن يصاحب المريض عند معالجته بالتعرض.
حاصرات بيتا: إن تناولها يقلل من التأثيرات الناتجة عن زيادة مستويات الأدرينالين الناتجة عن مشاعر القلق ، والتي قد تشمل سرعة ضربات القلب ، واهتزاز الصوت أو الأطراف ، وارتفاع ضغط الدم.
المهدئات: مجموعة من الأدوية تسمى "البنزوديازيبينات" تساعد في الاسترخاء عن طريق تقليل القلق الذي يشعر به المريض. يجب استخدام المهدئات بحذر لأنها يمكن أن تسبب الإدمان ولا ينصح بها لمن لديهم تاريخ من تعاطي الكحول أو المخدرات.
مضادات الاكتئاب: يؤدي تناول مجموعة من مضادات الاكتئاب تسمى مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) إلى زيادة مستويات السيروتونين في الدماغ ، مما يحسن الحالة المزاجية.